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26 Ott Diaframma, conoscerlo e sbloccarlo Posted at 13:24h in blog 0 Comments Si sente parlare poco di diaframma. Ed è un vero peccato perché è uno dei muscoli più importanti per il nostro benessere, implicato in decine di funzioni essenziali alla nostra salute e serenità. Cos'è il diaframma? Il diaframma è un muscolo dalla forma simile a una piccola cupola, che divide la parte addominale da quella toracica. Presenta una conformazione tutt'altro che regolare, più alta a destra a causa della vicinanza con il fegato. Va tuttavia sottolineato che nel nostro corpo sono presenti anche altri due diaframmi: quello pelvico e il tentorio del cervelletto. A cosa serve il diaframma Il diaframma toracico, come detto, è essenziale per la nostra respirazione. Ma non solo: un buon funzionamento del diaframma può aiutarci anche ridurre ansia e stress. Il padre dell'osteopatia Andrew Taylor Still, dava talmente importanza a questo piccolo muscolo che scrisse: «Per mezzo mio vivete e per mezzo mio morite.

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Più in generale possiamo affermare che, qualora il diaframma sia impossibilitato a lavorare al meglio delle sue capacità, le conseguenze ricadono su tutto l'apparato respiratorio, quindi anche sui muscoli respiratori accessori del collo e delle spalle che dovranno supplire e in parte sostenere il movimento del diaframma. Questo sovraccarico di lavoro, unito alla tensione del diaframma e dei muscoli accessori, è in grado di provocare la compressione e lo schiacciamento di tutto il tratto cervicale, che può portare a soffrire di cervicalgie, artrosi, protrusioni, cervicobrachialgie e dolore alle spalle. Respirazione diaframmatica La respirazione col diaframma tenta di correggere la respirazione che la maggior parte delle persone non esegue nella maniera corretta: questi, infatti, anziché respirare con il diaframma respirano con il torace. La respirazione diaframmatica prevede alcuni esercizi volti a stimolare, attraverso tecniche funzionali, una corretta respirazione attraverso il diaframma, utile a evitare il blocco del muscolo diaframmatico oppure a riattivarne l'attività.

Nonostante l'importanza del diaframma nell'efficacia respiratoria e nella stabilizzazione del CORE, circa la metà della popolazione adulta non recluta questo muscolo correttamente all'inizio. In generale possiamo dire che una respirazione corretta fisiologica dovrebbe dipendere per un 80% dal diaframma e un 20% dagli altri muscoli accessori. In molte più persone di quello che si possa pensare questa proporzione viene completamente sfalsata, invertita o peggio (in caso di blocco diaframmatico).

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PERCHÉ LA RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA FA BENE | | 50enni.blog - La vita comincia a... | Il blog dei cinquant'anni

LA SALUTE PASSA DAL DIAFRAMMA Il massaggio decontratturante, specie se in abbinamento con un adeguato esercizio fisico, rieducazione posturale e respiratoria e una corretta alimentazione, può essere un valido aiuto per le problematiche elencate. Infatti questi suggerimenti possono essere utili per migliorare la microcircolazione tissutale e ridurre i processi infiammatori. Quando il corpo si trova in difficoltà, lo stato di sofferenza non si localizza solo a livello fisico, ma coinvolgerà anche la psiche, creando ulteriore stress. Infatti lo stress è mancanza di equilibrio e si rivela attraverso una relazione inadeguata dei segmenti corporei nello spazio. A tal proposito la maggior parte degli individui manifesta inconsciamente i propri disturbi assumendo posture goffe, irrigidendo o curvando la schiena. Proprio per questo, l'assenza di stress è percepita come uno stato di bilanciamento corporeo all'interno dell'azione del campo gravitazionale. Anche se può essere difficile crederlo, è la gravità una delle principali cause dello stress fisico.

Mentre inspiriamo, dovremmo vedere lo stomaco leggermente sollevarsi mentre la cupola si contrae e comprime lo spazio addominale. Mentre espiriamo, cadono il petto e lo stomaco. Se guardi i bambini piccoli, questo è quello che vedi di solito. Spesso vediamo esattamente il contrario negli adulti. Il loro petto si alza mentre i muscoli intercostali si contraggono. Tuttavia, lo stomaco viene assorbito dall'attivazione del muscolo trasverso dell'addome e il diaframma non è impegnato. Anche se questo potrebbe portare a un profilo più gradevole allo specchio, riduce il volume di ossigeno disponibile espandendo solo parzialmente i polmoni. Ciò comporta anche una stabilizzazione del CORE più debole. Col passare del tempo, respirare in questo modo farà sì che il diaframma si indebolisca a causa di una cattiva assunzione e le prestazioni ne risentiranno. E quando dico performance, intendo sia dal punto di vista respiratorio che funzionale. Mentre sul mercato sono presenti numerosi dispositivi per l'esercizio dei polmoni, è importante assicurarsi che il diaframma sia correttamente reclutato.

Diaframma: il muscolo della serenità

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Rapporti anatomici con altre strutture Il muscolo ileopsoas è importante per i suoi rapporti anatomici, ovvero con altre strutture, muscoli e organi del corpo umano. In particolare il grande psoas è in collegamento con il diaframma, con il plesso lombare con il rene ed il colon (discendente e ascendente). L'iliaco a sua volta è connesso con l'intestino cieco, con l'appendice e con il colon discendente. Questo muscolo, in sostanza, avrebbe un'importante influenza sugli organi e le visceri appena indicate, e anche sul sistema nervoso vegetativo. Problemi connessi a questo muscolo: quando si interviene Questo muscolo viene tirato in ballo ogniqualvolta si parla di mal di schiena a livello medico. Questo muscolo infatti è fondamentale per la postura e per il benessere della schiena. Questo perché è questo muscolo a garantire l'assetto corretto fra il tratto lombare e quello dorsale, ma soprattutto fra l'osso sacro e le vertebre lombari. Il grande psoas ha infatti l'importante ruolo di mantenere la congruità delle articolazioni fra il sacro e le vertebre lombari, quando in flessione, esso porta in avanti.

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Ora sembrano essere permanenti e si intensificano giorno dopo giorno. Sono parecchio ipocondriaco e quindi tendo spesso a fare ricerche sul problema e a darmi delle risposte (oltre che a farmi venire il panico), e leggendo qua e la sul web mi vien da chiedere se il problema, risiedendo nel diaframma, possa essere causato da qualche "malfunzionamento" del nervo vago/ frenico. Non sono però un medico e quindi chiedo consulto a voi professionisti. Vi ringrazio per l' attenzione.

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Thursday, 26-Aug-21 17:05:12 UTC