Dolori Cervicali Rimedi
Quelli a base di naprossene sodico possono rivelarsi efficaci nel trattamento della patologia, dando sollievo immediato dal dolore e al contempo agendo sull'infiammazione. Laddove il disturbo non si risolve in qualche giorno è bene comunque consultare il proprio medico. Terapia del calore: quando alla base del dolore cervicale vi è una contrattura muscolare, applicare dei panni caldi sulla zona dolorante può dare sollievo. Allo stesso modo massaggiare la parte con dell'olio d'oliva era uno dei rimedi utilizzati dai nostri avi per trattare il disturbo. Per lo stesso motivo anche fare un bagno caldo può dare sollievo, poiché aiuta a rilassare la muscolatura infiammata e così ad attenuare il dolore. Terapia del freddo: quando la cervicalgia è dettata da una infiammazione acuta possono invece aiutarci impacchi di ghiaccio o gel a base di arnica da applicare senza massaggio poiché dobbiamo evitare, in questo caso, di generare calore. Esercizi indiretti: ossia degli esercizi che ci consentono di agire sui muscoli cervicali in maniera indiretta.
Dolori braccio
Con il passare del tempo, saranno sempre più affaticabili e cominceranno ad essere dolenti: questo succederà in particolar modo a livello dei muscoli cervicali, che sono sempre molto sollecitati. Soluzione: oramai quasi tutte le moltissime scuole di pensiero sull'alimentazione concordano sul fatto che una cena ideale è composta di soli vegetali e proteine, tipo bistecca e verdure, uova e insalata eccetera… Abolisci pasta, pane, alcolici, dolci, frutta. Sposta gli zuccheri (dolci e frutta) a colazione, sentirai la differenza subito in termini di benessere generale, e i muscoli ringrazieranno. Rimedio cervicale numero due: alla sera dedicati a ciò che vi piace, non portarti il lavoro a letto e non sprecare troppo tempo con i social È stato dimostrato (ed è abbastanza logico di per sè) che l' utilizzo di smartphone e tablet alla sera, sopratutto prima di andare a letto, alza adrenalina e noradrenalina, ormoni che dovrebbero essere calmi per consentire un buon riposo. Se leggi quell'ultimo documento, oppure se guardi un film d'azione o peggio se ti dedichi ad un videogame sparatutto fino a che non cadi addormentato….
beh stai sicuri che quello non sarà un sonno di qualità, con le conseguenze sui muscoli che ho citato prima. Se poi aggiungiamo allo stress multimediale quello di una cena troppo ricca…buonanotte! Nel vero senso della parola… Oramai smartphone e tablet fanno parte della nostra vita, pensare di rimuoverli è stupido, anche se in questo caso non sarebbe male. Utilizzali almeno per qualcosa di utile: leggi informazioni o quant'altro riguardo al tuo hobby, alle tue passioni, a ciò che ti piacerebbe fare, a dove vorresti andare. Al contrario degli esempi precedenti, la lettura costruttiva migliora i parametri fisiologici, ed in più apre nuovi "cassetti" nel nostro cervello. Non dedicare più di qualche minuto ai social: non "aprono" nessun cassetto nel cervello, anzi spesso ci tolgono tempo che potrebbe essere investito in qualcosa di più interessante. Rimedio cervicale numero tre: impara a meditare Questa è la raccomandazione che può avere impatto più diretto sul problema cervicale. Perchè? Una larga fetta delle persone che vedo, che hanno pesanti fastidi cervicali, hanno un ipertono del sistema simpatico, che registro con l' analisi PPG del sistema nervoso autonomo.
Come alleviare il dolore alla cervicale con le cure dolci Si utilizza il termine " cervicale " per indicare il dolore che colpisce le aree del collo, del trapezio, delle braccia o della testa. In realtà la zona cervicale è una specifica area del corpo (quella che va, per l'esattezza, dalla vertebra C1 alla C7). Il dolore di cui si parla è la cervicalgìa. Quest'ultima si può declinare in due, dolorose, varianti: la forma cervico-cefalica (dolore che si irradia dal collo alla testa) e la forma cervico-brachiale (dolore che si irradia dal collo agli arti superiori, compresi formicolìi e perdita di sensibilità). La cervicalgìa si associa, spesso, a uno stato di tensione muscolare prolungata (dovuta, per esempio, a stress, posture sbagliate, contratture da trauma). La cervicalgìa colpisce un numero sempre maggiore di persone, trasversalmente per età e genere: recenti statistiche parlano appunto del 10% della popolazione italiana interessata dal disturbo. L' incremento di questa patologia è dovuto anche dall'uso intensivo della tecnologia, che porta con sé l'adozione di posture scorrette.
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Il dolore cervicale o "cervicalgia" è un disturbo molto diffuso, nonché una delle manifestazioni del mal di schiena che si localizza a livello delle vertebre cervicali, ossia quelle nella zona tra collo e spalle. Nausea, vertigini, mal di testa e altri disturbi, ma soprattutto un forte dolore nella zona interessata, sono i sintomi tipicamente associati. Per il dolore cervicale rimedi differenti vengono individuati, come intervenire quando il disturbo si presenta? Farmaci antinfiammatori, fisioterapia ed esercizi posturali possono venirci in soccorso, soprattutto quando il dolore cervicale diventa frequente o è dovuto a patologie degenerative come l'artrosi cervicale, quando si tratta invece di singoli episodi, possiamo intervenire anche con semplici rimedi cosiddetti della "nonna" che possono aiutarci a lenire il disturbo. Dolore cervicale: 4 rimedi per attenuarlo Assunzione di antinfiammatori: quando il dolore cervicale si presenta possiamo ricorrere all'assunzione di antinfiammatori.
Sono sicuro che, mentre leggi, ti stai rendendo conto di quante abitudini posturali devi cambiare se vuoi tener lontano quell'odioso dolore al collo. E non è tutto… La postura durante il sonno Se soffri di cervicalgia, la postura notturna è ancora più importante. Non dovresti dormire su un materasso troppo vecchio o deformato che non dà sostegno alla tua colonna vertebrale e porta il collo ad assumere posizioni sbagliate. Fondamentale è anche la scelta del cuscino: in commercio si trovano cuscini specifici per chi soffre di dolori alla cervicale. Il consiglio che ti do, comunque, è quello di non usare cuscini troppo alti: durante il sonno, testa e collo devono essere allineati rispetto al resto del corpo. Direi che abbiamo approfondito un bel po' l'argomento "postura". Passiamo quindi a parlare dell'attività fisica. L'attività fisica per la cervicale Perché la sedentarietà danneggia la tua cervicale? Semplice: se non fai attività fisica, con il passare del tempo, i tuoi muscoli perdono sempre più tonicità e le tue articolazioni si indeboliscono.
Ti faccio una domanda: quando trasporti le buste della spesa, come suddividi il carico? Forse anche tu commetti un errore molto comune, che è quello di portare un'unica busta pesante con una mano. Molto meglio suddividere il peso in due buste e portarne una per mano. E ancora, mentre lavori in piedi davanti a un piano – per esempio, quando stiri –, se quest'ultimo non ha un'altezza adeguata, finisci per piegare schiena e testa in avanti. L'altezza del piano è giusta se ti permette di posizionare il gomito a 90°. Assumi una postura sbagliata, e non fai bene alla tua cervicale, anche se: indossi spesso scarpe con tacchi troppo alti, che vanno a modificare le curve naturali della colonna; porti la borsa sempre sulla stessa spalla e se la riempi troppo; guidi senza appoggiare bene la schiena e il collo al sedile; parli al telefono per lungo tempo tenendolo tra orecchio e spalla; guardi la TV e sprofondi nello schienale del divano o della poltrona, senza un sostegno (come un cuscino) per la schiena.
2. I piedi devono essere entrambi ben poggiati al pavimento. 3. Sotto la scrivania, bisogna avere spazio sufficiente per permettere alle gambe di muoversi senza problemi. 4. La distanza tra gli occhi e il monitor – che deve essere inclinabile e in posizione frontale rispetto a te – deve essere di 50-70 cm. 5. L'altezza della seduta deve essere regolata in modo che le gambe formino un angolo di 90° e gli avambracci siano poggiati sul piano. 6. La tastiera deve essere inclinabile e il mouse deve trovarsi alla sua stessa altezza. 7. Lo schienale della sedia deve sostenere la zona dorso-lombare. 8. Se la seduta o la scrivania sono troppo alte, utilizza un poggiapiedi. 9. Se lavori spesso su documenti cartacei, per evitare di assumere posture scorrette con il collo, devi avere un leggio da tavolo. 10. Se lavori spesso con un PC portatile, devi avere una tastiera, un mouse e un supporto che ti consenta di posizionare lo schermo osservando gli stessi criteri indicati per il computer con monitor fisso.
